Saca más provecho a tu dieta (IV)

Entre los ejercicios que deberías tener en mente, tenemos:

-Para endurecer y reducir el abdomen. Para poder bajar la barriga, el secreto está en combinar los ejercicios abdominales con cardiovasculares del tipo aeróbico, como es el steps, que nos va a ayudar a la hora de perder la grasa de la zona.

-Tonificar los glúteos. Nuestras mejores aliadas van a ser las famosas “sentadillas”, para conseguir los tan deseados glúteos firmes y sin celulitis. Debes hacer una serie a diario y comprobarás, en muy poco tiempo, los buenos resultados. ¿Cómo se hace? Debes ponerte de pie con los pies separados. Vas a tomar aire mientras doblas las rodillas y vas a bajar, muy lentamente, el cuerpo, como si te fueras a sentar sobre una silla. Cuando estés en la posición más baja, vas a empezar a ascender, eso sí, mientras expulsas el aire. Una vez que llegues arriba, vas a tener que empezar de nuevo el ejercicio.

-Fortalecer las piernas y los brazos. Si quieres que te aumente la musculatura de las piernas, aquí tienes una forma muy divertidas que te va a ayudar a hacerlo: debes ir a correr a la playa o subir y bajar escaleras, eso sí, muy rápido -ni se te ocurra hacerlo, sin haber calentado-. Para la zona de los brazos, los deportes de equipo, como es el baloncesto o el voleibol son muy recomendable, para que te puedas olvidar de la rutina del día a día.

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