Saca más provecho a tu dieta (II)

Ahora trataremos esos trucos, que nos van a ayudar a la hora de frenar el momento, en el que comemos de manera compulsiva y de forma casi automática, como son los siguientes:

-Antes de ponerte a comer, debes estar segura de que lo haces ya que tienes hambre.

-Debes dejar de comer cuando notes que te has saciado.

-Cuenta hasta 10, antes de sentarte a comer. Esos segundos te van a ayudar a poder reflexionar e identificar, si la sensación de hambre es por impulso o si, realmente, estás ante una necesidad fisiológica.

-Debes tomar 5 comidas, cada día.

-Debes comer sentada y sin tener prisas.

-Hay que masticar, de manera lenta, para poder favorecer la sensación de saciedad.

-Debes intentar comer siempre, en el mismo lugar y a la misma hora.

-No debes realizar otras tareas, mientras estés comiendo.

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