Como presumir de espalda (III)

Lo más recomendable, es ponerse en manos de un especialista, para que te pueda evaluar y que diseñe los ejercicios, para cada persona, dependiendo de las necesidades que ella tenga. Por otro lado, nos podemos apuntar a clases de yoga o de pilares, ya que son dos disciplinas que nos van a ayudar a tener una espalda equilibrada, sin sufrir dolores y que esté realmente bella. Algunas posturas que se recomiendan, para poder mejorar la postura son la postura del gallo- caballo, que va a simular el estiramiento que realiza un gato y el movimiento contrario, con al espalda, en silla, como si fuéramos un caballo.

Por supuesto, debemos exfoliarla, para poder limpiarla con suavidad, eso sí, eliminando las impurezas más profundas y, de esta manera, poder prepararla la piel, para poder tomar le sol. Además, gracias a esto, vamos a poder ayudar al proceso de renovación celular y podremos aclarar la tez, para que esté más fina y lisa. No debemos olvidarnos de la necesidad de protegernos, de los rayos del sol, ya que una sobreexposición, podría provocar que sufriéramos un envejecimiento prematuro de la piel. Para poder proteger nuestra piel, ante los agentes externos, se debe usar protector solar.

Foto: fuente

Como presumir de espalda (II)

Seguimos con algunos consejos, para poder lucir una espalda muy bonita, para poder mostrara con los vestidos más sexys del mercado. Además, nuestra salud lo va a agradecer:

-Emplea auriculares: si tu trabajo te obliga a estar pegado a un teléfono, entonces, deberías usar unos auriculares. Así, vas a evitar posturas que sean incómodas y dolores, en la zona de los cervicales.

-Levanta el peso, eso sí, flexionando las piernas: la mayor parte de la población cuando debe levantar el peso, se ve obligada a doblar el torso y no flexiona las rodillas. Esta acción, que parece no tener importancia, acaba causando lesiones musculares, ya que cargamos el peso en la zona de la espalda y no en la zona de las rodillas.

-Mantén una posición adecuada en el trabajo: debes comprobar que tu escritorio o tu entorno laboral, está adaptado a tus necesidades, por el bien de tu espalda. Se recomienda que nuestra espalda descanse en el respaldo de la silla, que los pies descanse en el suelo y el ordenado debe estar más elevado que los ojos. Así, vamos a poder evitar el dolor, en la zona de las cervicales.

Y, para poder una espalda, realmente bella, se debe alternar una alimentación equilibrada en ingesta y en gasto calórico, para poder evitar el exceso de grasa en la zona de los brazos, pode realizar ejercicios cardiovasculares para poder mantener un equilibrio calórico, que sea correcto y, para terminar, hacer ejercicios de musculación.

Foto: fuente

Como presumir de espalda

La espalda suele estar escondida, durante el invierno. Pero, ahora, debe recuperar el tiempo perdido y el armario está apostando por prendas que la muestren. Si quieres poder lucir tu espalda, en todo su esplendor, aquí tienes algunos consejos, para poder sacarle provecho a una de las partes de nuestro físico, que puede ser muy sexy.

Lo primero, debemos terminar con el dolor de espalda, que es algo que sufre el 80% de la población. Para ello, debemos terminar con los malos hábitos, como son las posturas prolongadas ante el ordenador, sentarse mal en la silla, coger mucho peso y de manera incorrecta o andar, de una manera encorvada... todo ello va a perjudicar a nuestra espalda y podría terminar con lesiones, bajas laborales o con molestias, de una manera continuada. Para poder evitar problemas como son los hombros antepulsados, que se conocen como “chepa”, cuellos adelantados, si se comparan con los hombros o los dolores cervicales, debemos tener en cuenta una serie de consejos, como son los siguientes:

-Debes evitar tener la misma postura, durante mucho tiempo. Es mejor darse un respiro. Cada hora, deberías hacer una pausa. Por ejemplo, prueba con parar de hablar por teléfono y acercate al escritorio de tu compañero, para poder hablar con él, come con tranquilidad y camina un poco, como una manera de descanso. Tu espalda acabará dándote las gracias, tus músculos van a estar más fuertes y vas a sentirte mucho más activa.

Foto: fuente