Vamos
a tratar algunos consejos, que son imprescindibles, para poder lograr
un vientre plano:
-Es
básico comer más fibra. La falta de fibra nos puede provocar
estreñimiento, algo que va a favorecer la acumulación, tanto de
grasas, como de líquidos, lo que va a implicar la hinchazón, en
la zona del abdomén. Se recomienda el consumo de unos 25 gramos de
fibra, cada día, que podremos consumir tanto en frutas, cereales
integrales, verduras o en las legumbres. Por otro lado, tenemos que
evitar los gases, que, por otro lado, van a provocar que nos
hinchemos muchos y son muy incómodas, en algunas, en extremo.
-Hay
que tener cuidado con los carbohidratos. Son básicos para la dieta,
nunca debes abandonarlos, eso sí, se deben consumir con cabeza. Hay
que recordar que van a representar un 45% de la alimentación que
tomemos, en nuestro día a día, pero nunca más, ya que va a
provocar que retengamos más líquidos, que nos hinchemos y un viente
que sea más voluminoso. Si decides apostar por hidratos de carbono
integrales -como son el arroz, la pasta, la harina...- y, cuanto más
sanas, mejor, porque van a aportarnos más fibra.
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